Nu är det dax att beställa mjukisoverall.

Färg: Marinblå med vita tryck.

Pris: ca. 420 kr

Storlek XS, S, M

Materialet är i polyester och bomull, så krympmånen är liten.

Det är ok att välja olika storlekar på jacka och byxa.

Du skickar din beställning på storlek till Susanne Lundberg susanne05@telia.com

senast torsdag 27/9, beställningen går iväg till Kempla på fredag.

Hälsningar Ledarna    

På söndag 23/9 delas kataloger från Tidningsprenumerationer och NewBody ut.

Som tidigare registrerar ni beställningen av NewBody på deras hemsida, inloggning följer med katalogen.  

När det gäller prenumerationer ska beställningen lämnas till oss ledare.

Lämna in beställningen till oss ledare senast torsdag den 11 oktober.  

Registrera NewBodybeställningen senast söndag den 14 oktober (inte 15:e som det står på inloggningslappen).

Hallå.

Nu är ett nytt tumblingschema gjorts med hänsyn till de önskemål som kom fram på föräldramötet.

De första tiderna är lite i "oordning", någon har plock lite tätt..  men alla har sedan fått en utav dagarna varannan vecka. Det blir samma gäng varje gång.

Som tidigare läggs 30 minuter på bortplockningen.

Torsdag kl. 20.30

Söndag kl. 17.30

Gymnasterna plockar bort allt utom tumblinggolvet.

Om ni inte kan får ni som tidiager byta med varandra.

Vi var även på mötet överens om att hjälpa varandra om vi ändå var och hämtade, det är trevligt med hjälp.

Vi ses!!

Ledarna

En liten påminnelse om att ikväll efter träningen har vi möte för gymnasterna och föräldrar.

Kl. 18.30 i Folkets Hus vån 4

Det kommer finnas kaffe, juice och smörgås.

VÄLKOMNA!

Anna och Karin

Hejsan!

Känns skönt att vara igång igen! Två mycket bra träningar har vi haft och träffat laddade positiva gymnaster.

Nu ber vi om Er föräldrars hjälp med bortplockning av TUMBLINGGOLVET.

Vi har gjort ett schema fram till 120916.

LILJORNA

FÖRÄLDRASCHEMA FÖR BORTPLOCKNING AV TUMBLINGGOLV

HÖSTEN 2012

(en förälder per familj )

TORSDAGAR KL. 20.30

SÖNDAGAR KL. 17.30

Om dagen inte passar byter ni föräldrar med varandra.

TORSDAG KL 20:30                                             
           SÖNDAG KL. 17:30

30/8          Carro, Olivia B, Felicia                    2/9            Olivia H, Gaia, Wilma,  

6/9            Joella, Tilda, Ida                            9/9            Hanna, Klara P, Sofia

13/9          Maja, Felicia, Carro                        16/9          Olivia B, Olivia H, Gaia

Just den 16/9 planerar vi ett möte med gymnaster och föräldrar. Vi vill då bla diskutera schema för bortplockning av golvet samt annan information inför hösten.

MÖTE 120916 kl 18.30 i Folkets Hus, vån 4

för samtliga gymnaster och föräldrar.

VÄLKOMNA!   

 Äntligen TRÄNINGSSTART TOR 23/8 KL 19.00

men innan dess tränar du enligt träningsprogram:

För att börja förbereda kroppen inför träningen skulle vi vilja att ni börjar smygträna redan nu. Muskler behöver stärkas och konditionen varvas upp.

5 lätta pass kommer ni lätt att hinna med, gör dem på något av datumen i listan

Pass 1. (kommande helg, )

Varva: 10 armhävningar, 15 sit-up’s och 20 rygglyft 3 ggr

Gör 20 upp-hopp 3 gånger (handflatorna i marken, böjda knän och sedan upp och sträck så högt ni kan).

Pass 2 (måndag 13:e till onsdag 15:e)

Varva: 10 armhävningar, 15 sit-up’s och 20 rygglyft 3 ggr

Hoppa jämfota ett varv runt huset så långa hopp som möjligt, hoppa sedan på ett ben runt huset ett varv, byt sedan ben och hoppa ett varv till.

Avsluta med 30 upp-hopp (handflatorna i marken, böjda knän och sedan upp och sträck så högt ni kan).

Pass 3 (onsdag 15:e till fredag 17:e)

Varva: 10 armhävningar, 15 sit-up’s och 20 rygglyft 2 ggr gör sedan ett varv med så många ni orkar och en till.

Hoppa jämfota ett varv runt huset så långa hopp som möjligt, hoppa sedan på ett ben runt huset ett varv, byt sedan ben och hoppa ett varv till.

Avsluta med 30 upp-hopp (handflatorna i marken, böjda knän och sedan upp och sträck så högt ni kan).

Pass 4 (Helgen 18:e, 19:e)

Varva: 10 armhävningar, 15 sit-up’s och 20 rygglyft 2 ggr gör sedan ett varv med så många ni orkar och en till.

Jogga i 20 miniuter.

Pass 5 (före den 23:e)

Jogga i 20 minuter.

Gör max armhävningar, sit-up’s och rygglyft 3 ggr

Höstens träningstider är

måndagar kl 19,30-21

torsdagar kl 19-21

söndagar kl 16-18

Oj så skoj det ska bli!