Hejsan!

Känns skönt att vara igång igen! Två mycket bra träningar har vi haft och träffat laddade positiva gymnaster.

Nu ber vi om Er föräldrars hjälp med bortplockning av TUMBLINGGOLVET.

Vi har gjort ett schema fram till 120916.

LILJORNA

FÖRÄLDRASCHEMA FÖR BORTPLOCKNING AV TUMBLINGGOLV

HÖSTEN 2012

(en förälder per familj )

TORSDAGAR KL. 20.30

SÖNDAGAR KL. 17.30

Om dagen inte passar byter ni föräldrar med varandra.

TORSDAG KL 20:30                                             
           SÖNDAG KL. 17:30

30/8          Carro, Olivia B, Felicia                    2/9            Olivia H, Gaia, Wilma,  

6/9            Joella, Tilda, Ida                            9/9            Hanna, Klara P, Sofia

13/9          Maja, Felicia, Carro                        16/9          Olivia B, Olivia H, Gaia

Just den 16/9 planerar vi ett möte med gymnaster och föräldrar. Vi vill då bla diskutera schema för bortplockning av golvet samt annan information inför hösten.

MÖTE 120916 kl 18.30 i Folkets Hus, vån 4

för samtliga gymnaster och föräldrar.

VÄLKOMNA!   

 Äntligen TRÄNINGSSTART TOR 23/8 KL 19.00

men innan dess tränar du enligt träningsprogram:

För att börja förbereda kroppen inför träningen skulle vi vilja att ni börjar smygträna redan nu. Muskler behöver stärkas och konditionen varvas upp.

5 lätta pass kommer ni lätt att hinna med, gör dem på något av datumen i listan

Pass 1. (kommande helg, )

Varva: 10 armhävningar, 15 sit-up’s och 20 rygglyft 3 ggr

Gör 20 upp-hopp 3 gånger (handflatorna i marken, böjda knän och sedan upp och sträck så högt ni kan).

Pass 2 (måndag 13:e till onsdag 15:e)

Varva: 10 armhävningar, 15 sit-up’s och 20 rygglyft 3 ggr

Hoppa jämfota ett varv runt huset så långa hopp som möjligt, hoppa sedan på ett ben runt huset ett varv, byt sedan ben och hoppa ett varv till.

Avsluta med 30 upp-hopp (handflatorna i marken, böjda knän och sedan upp och sträck så högt ni kan).

Pass 3 (onsdag 15:e till fredag 17:e)

Varva: 10 armhävningar, 15 sit-up’s och 20 rygglyft 2 ggr gör sedan ett varv med så många ni orkar och en till.

Hoppa jämfota ett varv runt huset så långa hopp som möjligt, hoppa sedan på ett ben runt huset ett varv, byt sedan ben och hoppa ett varv till.

Avsluta med 30 upp-hopp (handflatorna i marken, böjda knän och sedan upp och sträck så högt ni kan).

Pass 4 (Helgen 18:e, 19:e)

Varva: 10 armhävningar, 15 sit-up’s och 20 rygglyft 2 ggr gör sedan ett varv med så många ni orkar och en till.

Jogga i 20 miniuter.

Pass 5 (före den 23:e)

Jogga i 20 minuter.

Gör max armhävningar, sit-up’s och rygglyft 3 ggr

Höstens träningstider är

måndagar kl 19,30-21

torsdagar kl 19-21

söndagar kl 16-18

Oj så skoj det ska bli!