Äntligen TRÄNINGSSTART TOR 23/8 KL 19.00

men innan dess tränar du enligt träningsprogram:

För att börja förbereda kroppen inför träningen skulle vi vilja att ni börjar smygträna redan nu. Muskler behöver stärkas och konditionen varvas upp.

5 lätta pass kommer ni lätt att hinna med, gör dem på något av datumen i listan

Pass 1. (kommande helg, )

Varva: 10 armhävningar, 15 sit-up’s och 20 rygglyft 3 ggr

Gör 20 upp-hopp 3 gånger (handflatorna i marken, böjda knän och sedan upp och sträck så högt ni kan).

Pass 2 (måndag 13:e till onsdag 15:e)

Varva: 10 armhävningar, 15 sit-up’s och 20 rygglyft 3 ggr

Hoppa jämfota ett varv runt huset så långa hopp som möjligt, hoppa sedan på ett ben runt huset ett varv, byt sedan ben och hoppa ett varv till.

Avsluta med 30 upp-hopp (handflatorna i marken, böjda knän och sedan upp och sträck så högt ni kan).

Pass 3 (onsdag 15:e till fredag 17:e)

Varva: 10 armhävningar, 15 sit-up’s och 20 rygglyft 2 ggr gör sedan ett varv med så många ni orkar och en till.

Hoppa jämfota ett varv runt huset så långa hopp som möjligt, hoppa sedan på ett ben runt huset ett varv, byt sedan ben och hoppa ett varv till.

Avsluta med 30 upp-hopp (handflatorna i marken, böjda knän och sedan upp och sträck så högt ni kan).

Pass 4 (Helgen 18:e, 19:e)

Varva: 10 armhävningar, 15 sit-up’s och 20 rygglyft 2 ggr gör sedan ett varv med så många ni orkar och en till.

Jogga i 20 miniuter.

Pass 5 (före den 23:e)

Jogga i 20 minuter.

Gör max armhävningar, sit-up’s och rygglyft 3 ggr

Höstens träningstider är

måndagar kl 19,30-21

torsdagar kl 19-21

söndagar kl 16-18

Oj så skoj det ska bli!

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
     

Kommentar

  Tisdag framplockning kl 17:45                                                  Söndag bortplockning kl 18:45 v. 38 Johanna J, Ida, Sofia Hedda S, Matilda, Malin v. 39 Lundberg, Borg, Birath Läger Katrin...

  Föräldraschema tumbling                              tisdag Fram kl: 17:45                                              söndag Bort kl: 18:40 v. 38 Johanna J, Ida, Sofia Hedda S, Matilda, Malin v. 39 Lundberg...

Gympaåret ska börja Denna start innebär en del förändringar både gällande träningstider och ledare. Alla ledare kommer att vara kvar, syrenerna och Juniortruppen slås samman.   Anna, Maggis, Maria och Annelie ansvarar för truppgymnastiken: tisd...

      Lördagen 9 maj har vi träning i Hammarös grophall.  Det är vi och Blåsipporna som åker dit denna dag.   Vi behöver hjälp med skjuts eftersom vi planerar att åka i bilar. 🚘🚗🚕 2 bilar finns redan, Annas och K...

     Stöd för packning    boende: luftmadrass täcke/sovsäck kudde handduk hygienartiklar   förträning: svarta spring tights svart långärmad BG-tröja(lagets)   tävling: BG-overall tävlingsdräkt sport BH, lagets  t...